Atelier Découverte – Auto-Massage

Prenez soin de vous grâce au pouvoir du toucher.

Découvrez une méthode simple, naturelle et accessible à tous pour relâcher les tensions, réveiller votre énergie et développer une meilleure conscience de votre corps.

Au cours de cet atelier, vous apprendrez des techniques inspirées du Do-In japonais, de l'auto-massage énergétique et de l'acupression. Vous repartirez avec une routine facile à reproduire à la maison ou au travail.

Objectifs

• Découvrir les bienfaits de l'auto-massage.
• Soulager les tensions du quotidien.
• Stimuler la circulation et la vitalité.
• Développer la conscience corporelle.
• Mettre en place une routine bien-être autonome.

Au programme (1 h 30)

• Présentation et respiration consciente.
• Éveil corporel.
• Apprentissage des principaux auto-massages (visage, nuque, épaules, bras, mains, ventre, jambes, pieds).
• Initiation à quelques points d'acupression.
• Création d'une routine quotidienne.
• Temps d'échange.

Les + de l'atelier

• Méthode simple et naturelle.
• Gestes faciles à reproduire. 
• Inspiré des traditions orientales.
• Favorise détente, mobilité et vitalité.
• Accessible à tous, sans prérequis.

Public

Ouvert à toute personne souhaitant apprendre à prendre soin d'elle au quotidien : actifs, sportifs, seniors, professionnels du bien-être ou toute personne en quête de détente.

Informations pratiques

• Durée : 1h30
• Format : Présentiel (8 à 15 participants)
• À prévoir : tenue confortable, serviette et bouteille d'eau.
• Matériel pédagogique fourni.